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Vou ler as palavrinhas da Célia e repetir o mantra : "eu consigo, eu consigo"...

 

CONSELHO DO DIA: falta de motivação para o exercício
Como ficar motivado para fazer exercício? Não existe uma fórmula mágica, mas existem alguns pontos importantes.
Verifique algumas questões a ter em conta: ...
1 - estabeleça objectivos a curto prazo Não pense em objectivos muito longínquos, porque assim não conseguirá visualizar os seus benefícios. Estabeleça objectivos que consiga atingir em poucas semanas. Exemplo: Quero começar a fazer 30m de caminhada, 3 vezes por semana, no espaço de duas semanas.
2 - procure inspiração Traga para a sua vida, o exemplo de pessoas que o inspiram na área desportiva. Exemplo: Coloque na parede fotografias de atletas que admira; Inspire-se na história do seu vizinho que mudou de sedentário para um desportista.
3 - experimente novas actividades ou exercícios Procure uma actividade física que se adapte aos seus gostos, ou ao seu nível de desafio pessoal. Puxe por si! Exemplo: Faça busca na internet pelas novidades de exercício existentes nos ginásios e vá experimentar gratuitamente uma aula.
4 - planeie o seu exercício semanal Escreva na sua agenda, o exercício semanal que irá realizar (escreva a modalidade e o horário). E visualize o exercício "como se fosse uma reunião de trabalho". O planear o exercício, representa um compromisso com essa actividade na sua vida. Exemplo: As marcações na agenda, terão que ser vistas como se fosse um evento profissional. Não poderá desmarcar e terá que ser pontual!
5 - reforce-se pelo esforço Se a área do exercício é a sua maior fragilidade, reforce-se constantemente pelos progressos alcançados. Mantenha-se focado. Exemplo: Além de um corpo mais bonito, compre para si, pequenos presentes, os quais representem o seu avanço no exercício. Compre uma nova peça de roupa, um livro, uma massagem, um jantar romântico.
Mantenha-se SEMPRE FOCADO no seu exercício. A sua saúde e bem estar agradecem!!!
Imagem cedida por stockimages | FreeDigitalPhotos.net

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